Региональный информационнный портал КМВ :: В российские офисы пробралась «диванная чума»: сотрудников тянет ко сну

Все большее число офисных сотрудников заражается хронической усталостью, или, как ее еще называют, «диванной чумой». Основные симптомы: на выполнение заданий на работе уходит день, когда раньше уходил час. При этом то и дело поглядываешь на часы: когда же наконец закончится рабочий день и можно будет добраться до долгожданного дивана? А еще все кругом раздражает. И простуды замучили, описывает болезнь «Российская газета-Неделя».

Эту болезнь можно перепутать с обычной усталостью. Но если вы чувствуете себя разбитым несколько месяцев подряд - это уже тревожный сигнал. А в случае когда к усталости, раздражительности, частым простудам прибавились еще головная боль, небольшое повышение температуры, депрессия, бессонница, головокружение, першение в горле, увеличение и болезненность лимфатических узлов, боль в мышцах или суставах, снижение памяти, концентрации внимания, снижение веса, - можно с уверенностью утверждать, что налицо опасная болезнь - синдром хронической усталости (СХУ).

Кто более подвержен опасности подхватить СХУ? Женщины болеют в 2-3 раза чаще, чем мужчины, а молодые - чаще пожилых. Болезнь обычно возникает у трудоголиков, очень энергичных, честолюбивых, ответственных, но при этом с ранимой нервной системой.

Сон - лучшее лекарство

Поскольку СХУ диагностируется с большим трудом, а врачей-практиков, способных вовремя распознать эту болезнь, немного, то жертвы хронической усталости зачастую надолго остаются без эффективной помощи.

Если вы подозреваете у себя это заболевание, а доктора все никак не определятся с диагнозом, рискните начать с самолечения. Казалось бы, неприемлемый совет, но есть несколько обязательных составляющих комплексной терапии при лечении СХУ, которые можно применять и без рецепта врача.

1 Это прежде всего полноценный сон, в вашем состоянии минимум 9 часов. Именно он, а не микстуры и таблетки - одно из основных условий исцеления.

2 Соблюдайте режим питания. Налегайте на продукты бодрости: орехи, зелень, гречневая каша, апельсины, яблоки, морская капуста, рыба. Ну и, конечно, шоколад, но не злоупотребляйте им. Ни в коем случае не садитесь ни на какие диеты.

3 Несмотря на вечно утомленное состояние, не отказывайтесь от разумных физических нагрузок, но не стоит изнурять себя утренней зарядкой, тренажерами, лучший ваш помощник - ходьба на свежем воздухе перед сном.

4 И еще: помните, что препараты, укрепляющие иммунную систему, поддерживающие психоэмоциональное состояние, и даже витамины можно применять исключительно по назначению врача.
Внимание

Типичными факторами риска для заболевания СХУ можно считать:

проживание в экологически неблагоприятных регионах;

наркоз, оперативные вмешательства, хронические заболевания, чрезмерная работа за компьютером;

частые и длительные стрессы;

монотонная напряженная работа;

постоянная недостаточная физическая нагрузка при избыточном питании;

отсутствие жизненных перспектив.